Глоссофобия: я боюсь выступать!

Как распознать глоссофобию

Это одна из фобий, которую очень легко диагностировать. Невроз протекает по-разному. Одни, ожидая момента публичного внимания, ощущают только волнение и пересыхание во рту, а других страх парализует полностью. В тяжелых случаях больные испытывают психический дискомфорт еще за несколько дней до предстоящего выступления.

Ученые выяснили, что при произнесении публичной или просто важной речи у человека выделяется столько же адреналина, сколько при прыжке с парашютом. На гормональный «взрыв» организм отвечает бурной реакцией. У глоссофобов возникают:

• тяжесть в груди, учащенное сердцебиение, «замирание сердца»;
• ощущение сухости во рту – язык «прилипает к небу»;
• дрожание и потеря голоса, сухой кашель, сдавливание в груди, нехватка воздуха, «ком в горле», ощущение пульсации шейных вен;
• покраснение или бледность лица (иногда на нем проступают красные пятна);
• усиленное потоотделение, тремор и похолодание рук;
• скачки артериального давления;
• тошнота, позывы в туалет.

Зачем лечить глоссофобию

С ситуациями, когда нужно что-то сделать публично — выступить, спеть, станцевать — мы встречаемся на протяжении жизни постоянно. Ответ у доски в школе, день рождения и свадьба, рабочая конференция — все это требует смелости, самоуверенности и способности принимать неудачу с юмором.

Глоссофобам всё это дается тяжело, поэтому качество их жизни снижено. Болезнь мешает учебе, работе и личной жизни. Невроз приводит к социофобии — боязни людского общества. Человек, испытывая страх перед возможным осуждением,  запирается в четырех стенах.Результат — постоянный стресс, плохой сон, скучный быт и психические расстройства.

Как лечить глоссофобию

Глоссофобия успешно лечится с помощью психотерапии, в частности — когнитивной терапии. Психотерапевт показывает пациенту, что мир не настолько враждебен, как ему кажется, а люди в большинстве своем адекватно воспринимают сказанное.

• Положительный результат дает проговаривание текста перед зеркалом. Глоссофоб смотрит на себя со стороны и понимает, что он не выглядит смешно или вызывающе.
• Эффективна методика осознанного дыхания. Человек, выступая, фокусирует внимание на вдохе и выдохе. Это помогает отвлечься от переживаний и побороть страх.
• Хорошие плоды приносит групповая психотерапия. Оказавшись в обществе людей, страдающих таким же расстройством, больной осознает, что  не одинок.

Кроме этого, пациент учится анализировать публику, правильно готовиться к выступлению и настраиваться на неоднозначный результат. У хорошего психотерапевта можно научиться выходить с достоинством из любых ситуаций, даже если выступление закончилось полемикой или провалом.

В одиночку побороть недуг сложно — для лечения необходим союз врача и пациента. Многие публичные люди страдали страхом сцены, но преодолели его при помощи психотерапевтических методик. Вы тоже хотите избавиться от дискомфортных ощущений при выступлении? Обратитесь к психотерапевтам Бест Клиник и улучшите качество своей жизни!