Почему возникает глоссофобия: спасибо пра-пра-прапредкам и родителям
Нужно ли лечить глоссофобию? Конечно! Ведь умение изложить свои мысли — способ открыть любые двери, привлечь внимание и подняться по карьерной лестнице. Да, эта болезнь не смертельна, вы можете оставаться мямлей на всю жизнь, избегая неприятных моментов и прячась в ответственный момент за чужие спины. Но зачем, если справиться с проблемой можно быстро и достаточно легко?
Страх перед публикой в той или иной степени испытывают 9 из 10 людей. По распространенности глоссофобия занимает второе место, уступая только страху смерти.
Считается, что корни глоссофобии лежат в человеческой сущности. Еще первобытные люди боялись быть отвергнутыми племенем или стать выбором «в жертву», поэтому старались не выделяться. Им, как и нашим современникам, было небезразлично мнение сообщества. Генетику сложно победить, вот почему глоссофобия присуща многим людям с рождения.
Расстройство вызывается не только наследственными предпосылками, но и возникшими негативными жизненными ситуациями. Иногда у болезни обнаруживается несколько причин:
Черты характера
Глоссофобия возникает у нерешительных людей, не уверенных в своих силах. Иногда невроз обнаруживается в раннем детстве. При попытке прочитать простенький стишок на детском утреннике у малыша возникает страх, головокружение и чувство нехватки воздуха. Бывает, что со временем расстройство исчезает, а во взрослом возрасте проявляется вновь.
Неправильное воспитание
Родители внушают ребенку, что громко говорить, выделяться, привлекать внимание — плохо. Малышу внушают, что люди могут его осмеять за глупость, внешний вид, крамольные мысли или неправильно понять. Мнительные дети воспринимают все буквально, такие разговоры превращают их в глоссофобов. Выступая на публике, люди подсознательно боятся сказать что-то не так и быть униженными.
Личные качества
Излишняя самокритичность, переоценка значимости чужого мнения, зависимость от «пряника» и боязнь «кнута» — часто эти качества люди годами тщательно взращивают в себе сами, не понимая, что культивируют почву для всевозможных психических расстройств.
Негативный опыт
Человек, неудачно выступивший перед публикой, с трудом решается сделать это еще раз. Отрицательный опыт бывает не только личным, но и чужим. Если впечатлительный человек увидит, как кого-то освистали или осмеяли во время публичного выступления, у него может развиться глоссофобия.
Как распознать глоссофобию
Это одна из фобий, которую очень легко диагностировать. Невроз протекает по-разному. Одни, ожидая момента публичного внимания, ощущают только волнение и пересыхание во рту, а других страх парализует полностью. В тяжелых случаях больные испытывают психический дискомфорт еще за несколько дней до предстоящего выступления.
Ученые выяснили, что при произнесении публичной или просто важной речи у человека выделяется столько же адреналина, сколько при прыжке с парашютом. На гормональный «взрыв» организм отвечает бурной реакцией. У глоссофобов возникают:
- тяжесть в груди, учащенное сердцебиение, «замирание сердца»;
- ощущение сухости во рту – язык «прилипает к небу»;
- дрожание и потеря голоса, сухой кашель, сдавливание в груди, нехватка воздуха, «ком в горле», ощущение пульсации шейных вен;
- покраснение или бледность лица (иногда на нем проступают красные пятна);
- усиленное потоотделение, тремор и похолодание рук;
- скачки артериального давления;
- тошнота, позывы в туалет.
Лечение
Зачем лечить глоссофобию
С ситуациями, когда нужно что-то сделать публично — выступить, спеть, станцевать — мы встречаемся на протяжении жизни постоянно. Ответ у доски в школе, день рождения и свадьба, рабочая конференция — все это требует смелости, самоуверенности и способности принимать неудачу с юмором.
Глоссофобам всё это дается тяжело, поэтому качество их жизни снижено. Болезнь мешает учебе, работе и личной жизни. Невроз приводит к социофобии — боязни людского общества. Человек, испытывая страх перед возможным осуждением, запирается в четырех стенах.Результат — постоянный стресс, плохой сон, скучный быт и психические расстройства.
Как лечить глоссофобию
Глоссофобия успешно лечится с помощью психотерапии, в частности — когнитивной терапии. Психотерапевт показывает пациенту, что мир не настолько враждебен, как ему кажется, а люди в большинстве своем адекватно воспринимают сказанное.
- Положительный результат дает проговаривание текста перед зеркалом. Глоссофоб смотрит на себя со стороны и понимает, что он не выглядит смешно или вызывающе.
- Эффективна методика осознанного дыхания. Человек, выступая, фокусирует внимание на вдохе и выдохе. Это помогает отвлечься от переживаний и побороть страх.
- Хорошие плоды приносит групповая психотерапия. Оказавшись в обществе людей, страдающих таким же расстройством, больной осознает, что не одинок.
Кроме этого, пациент учится анализировать публику, правильно готовиться к выступлению и настраиваться на неоднозначный результат. У хорошего психотерапевта можно научиться выходить с достоинством из любых ситуаций, даже если выступление закончилось полемикой или провалом.
В одиночку побороть недуг сложно — для лечения необходим союз врача и пациента. Многие публичные люди страдали страхом сцены, но преодолели его при помощи психотерапевтических методик. Вы тоже хотите избавиться от дискомфортных ощущений при выступлении? Обратитесь к психотерапевтам Бест Клиник и улучшите качество своей жизни!
Похожие заболевания
С радостью на них ответим!
