Заболеть в отпуске? Ни в коем случае!

Все мы хотим получить от отпуска самые яркие впечатления — такие, чтобы потом рассказывать родным и близким, а они восхищались и ахали. Но эти заманчивые планы могут пойти прахом, если случится форс-мажор и вы заболеете в поездке.

Как избежать дурного стечения обстоятельств, защитить свой организм и отдохнуть по полной?

Принимаем предварительные меры

Не менее чем за неделю полезно пропить витаминно-минеральный комплекс, который укрепит ваш организм. Чтобы точно знать, какие витамины пригодятся сильнее всего, можно даже обратиться к врачу — он даст рекомендации, основываясь на том, куда именно вы хотите отправиться.

Посетить доктора — терапевта или инфекциониста — полезно и потому, что он расскажет о прививках. Как известно, некоторые экзотические страны способны преподнести неприятные сюрпризы в виде привычных для этого края, но нетипичных для нашей страны заболеваний. Предварительная вакцинация поможет вам сделать отпуск безоблачным.

Стоит ли бояться прививок? Вряд ли. Многие незадачливые путешественники уже убедились: лучше один раз «уколоться», чем потом лечиться от жёлтой лихорадки, малярии, тифа, холеры или какой-нибудь болезни, название которой в России знает далеко не каждый врач.

Прививаемся перед отпуском

На какие же вакцины нужно обратить внимание перед поездкой?

• Столбняк, дифтерия и коклюш. От них прививаемся за 28 дней до отправления в Италию, Сербию, Хорватию, Болгарию, Израиль и Кипр.
• Бешенство. Об этой болезни надо помнить, собираясь в Таиланд, Китай, Индию, Вьетнам, Южную Америку.
• Брюшной тиф. Он может настичь нас в Северной Америке, странах Азии, Австралии и Индии.
• Полиомиелит. Эта болезнь наиболее опасна в Пакистане, Афганистане, Индии и Нигерии.
• Малярия. Это неприятное заболевание особенно лютует в странах Африки и Азии, Вьетнаме, Таиланде, Турции и Португалии.
• Гепатит А. Прививаемся, отправляясь в Турцию, Египет, Кипр, Португалию, Хорватию, Испанию, Болгарию и Сербию.
• Гепатит B. Недуг может подстеречь нас в странах Юго-Восточной Азии, Африки, на Ближнем Востоке.

Этот список далеко не полон. Например, при поездке в любую страну рекомендовано прививаться от гриппа. А без справки о том, что вы прошли вакцинацию от менингита, вас вряд ли пустят в Великобританию.

Мы едем-едем-едем… Защищаемся в дороге!

Как обидно заболеть прямо по пути в отпуск!..

При поездке на поезде стоит поберечься от сквозняков. Если вы ощущаете дуновение воздуха из окна или в вагоне работает кондиционер, лучше надеть кофту, даже если в вагоне тепло. Только не стоит слишком уж усердствовать: тепловой удар тоже никому не нужен.

В самолёте тоже будьте осторожны. Конечно, большинство людей летает в самолётах, не испытывая при этом никаких затруднений, но лицам пожилого возраста, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями, лучше поостеречься. Перелёты продолжительностью более двух часов могут привести к сгущению крови и обезвоживанию (причиной этого является своеобразный микроклимат, существующий внутри воздушного средства). Опасен и перепад давления на разных высотах, особенно — при взлёте и посадке.

Самый простой способ избежать проблем — выпивать стакан воды каждый час. Стюардессы большинства авиакомпаний не откажут вам в этой просьбе. Постарайтесь в полёте не употреблять алкоголь, а если очень хочется поздравить себя с поездкой, то ограничьтесь одним бокалом вина.

Ох уж эти часовые пояса, или Как спастись от акклиматизации?

Итак, вы достигли места отдыха. И здесь — новая опасность: акклиматизация. Это значит, что организм пытается приспособиться к новым для себя условиям.

Некоторые люди вообще не испытывают каких-либо неприятных ощущений, другие же не могут даже пошевелить рукой в течение нескольких дней. Это зависит от общего состояния здоровья и особенностей организма.

Чтобы защитить себя, перед поездкой пейте средства, способствующие адаптации: настойку корня женьшеня и элеутерококка. Кроме того, существуют специальные адаптогенные лекарственные средства, которые вам сможет порекомендовать врач.

Если есть возможность, ещё дома попробуйте несколько дней жить по тому часовому поясу, который встретит вас в отпуске. Постепенно сдвигайте время отхода ко сну и подъёма.

Отправляясь в жаркие (или наоборот — более холодные) страны, первые 2–3 дня постарайтесь не выходить на улицу надолго. При первых же признаках дискомфорта заходите в помещение — например, в магазин или ресторан.

Отдыхаем без болезней

Акклиматизация прошла успешно — отлично! Но и после этого мы не защищены от заболеваний. Какие же опасности нам грозят?

Простуда

Простуда (иными словами, различные виды ОРВИ) — самое частое заболевание отпускников. Организм ослаблен стрессовым перелётом, а на курорте нас окружает множество людей со своими бактериями. Именно поэтому даже в самой жаркой стране мы часто страдаем от высокой температуры, кашля и прочих неприятных симптомов простуды.

Что нас спасёт? Аптечка, которую мы взяли с собой.

Приём солнечных ванн

Расслабляясь на пляже, мы зачастую слишком усердствуем и не уходим в тень до тех пор, пока на коже не образуется «аппетитная корочка». А это чревато обезвоживанием, тепловым и солнечным ударом, а также солнечными ожогами.

Чтобы избежать этой беды, всегда берём с собой воду (обязательно без газа) и стараемся занять место под зонтиком или навесом. Солнечные лучи найдут нас и здесь, а вот неприятных последствий мы избежим. И не забываем о головном уборе, тёмных очках и солнцезащитном креме!

Незнакомая еда

Очень хочется попробовать всевозможные экзотические блюда! Но и тут не всё гладко. Во-первых, никто не может предсказать, как отреагирует на новое лакомство ваш желудок. А во-вторых — вы точно уверены в том, что блюдо приготовлено с соблюдением санитарных норм?

Лучший совет для любопытных гурманов — выбирать проверенные рестораны (в наши дни можно воспользоваться отзывами в интернете). И, если возможно, при первом знакомстве съедать яство не целиком, а только пробовать его.

Вода

Мы привыкли к тому, что в России воду из-под крана достаточно прокипятить или прогнать через фильтр, и можно наслаждаться живительной влагой. Но в странах, например, Азии или Африки к ней нужно относиться с максимальной осторожностью. Пейте только воду из кулера или запаянных на фабрике бутылок.

Экзотические бактерии

Заболевания в дальних странах, как мы уже говорили, неведомы и разнообразны. Потому, покупая фрукты или овощи, тщательно мойте их — причём водой не из-под крана, а из бутылки. Наблюдайте за тем, как и в каких условиях готовилась пища. И, конечно же, мойте руки перед тем, как приступить к трапезе (если нет рукомойника, пользуйтесь водой, которую вы взяли с собой).

А что положить в аптечку?

Позаботимся о себе заранее: соберём перед отпуском все необходимые медикаменты. Немало отпускников уже столкнулись с тем, что в других странах доступны не все привычные и необходимые нам лекарственные средства. А если их и продают в аптеках, то цена их может огорчить.

Что же необходимо в нашей аптечке?

• средства от простуды;
• обезболивающие средства;
• лекарства от проблем с желудком: диареи, изжоги, отравления;
• средства от ран: пластыри, бинты, йод, зелёнка, перекись водорода (последние три в наши дни выпускаются в удобной карандашной форме);
• нашатырный спирт (он поможет при потере сознания);
• солнцезащитные крема (всегда используйте их при выходе на улицу в жарких краях, даже если вам кажется, что солнце спряталось за облаками);
• средства от комаров — как те, что наносятся на кожу, так и те, что помогают избавиться от насекомых в помещении.

И ещё одно средство, которое вы приобретёте уже в месте отдыха, — вода. На сильной жаре специалисты рекомендуют пить чаще и больше.

Отпуск без проблем: всё в ваших руках

Итак, резюмируем — существуют два основных правила отпускника:

1. Позаботиться о себе, подготовить свой организм к изменению климата и не забыть аптечку.
2. Обратиться к специалистам и спросить, какие меры предосторожности необходимо предпринять, отправляясь на отдых.

Если вы едете в экзотические страны, то найти время и уточнить у врачей, нужно ли вам делать какие-то прививки и на что обратить внимание в поездке — совершенно непреложный пункт в программе выживания. Специалисты СМЦ Бест Клиник с удовольствием дадут подробные рекомендации, которые сделают ваш отпуск ярким, запоминающимся и просто великолепным!