Наши органы нельзя разделить по принципу «нужные-ненужные». Однако среди них есть те, без которых человек не может жить в принципе — непарные органы, каким печень и является.
Она выполняет в организме очень важную роль — защитно-фильтрующую: обезвреживает как внешние токсины, так и внутренние (например, бактерии).
Даже те, кто ведёт здоровый образ жизни, подвержены риску — около 16% людей, не имея вредных привычек, сталкиваются с ожирением печени. Вероятность развития стеатоза увеличивается до 46% у тех, кто любит побаловать себя бокалом за ужином, а среди людей с избыточной массой тела достигает и вовсе внушительных 76 (!) %. Не говоря уже о тех, кто имея лишний вес, не отказывается при этом и от спиртного.
Буквально всё, что попадает наш организм, губительно сказывается на здоровье нашей печени. Поэтому мы собрали для вас несколько общих рекомендаций о том, как можно защитить этот довольно уязвимый, но такой важный для человека орган.
Даже те, кто ведёт здоровый образ жизни, подвержены риску — около 16% людей, не имея вредных привычек, сталкиваются с ожирением печени. Вероятность развития стеатоза увеличивается до 46% у тех, кто любит побаловать себя бокалом за ужином, а среди людей с избыточной массой тела достигает и вовсе внушительных 76 (!) %. Не говоря уже о тех, кто имея лишний вес, не отказывается при этом и от спиртного.
Буквально всё, что попадает наш организм, губительно сказывается на здоровье нашей печени. Поэтому мы собрали для вас несколько общих рекомендаций о том, как можно защитить этот довольно уязвимый, но такой важный для человека орган.
Задумайтесь о питании
Чтобы помочь печени справляться с её функциями и снизить риск развития серьёзных её заболеваний, необходимо ответственно подойти к выбору продуктов, которые вы употребляете в пищу и способа их приготовления.
- Сведите к минимуму употребление продуктов, которые могут содержать ГМО, синтетические пестициды, гормоны роста и прочие препараты.
Транс-жиры и фруктоза — главные враги печени. Статистика утверждает, что чаще всего виновниками ожирения печени становятся именно они. Первые, например, в избытке содержаться в жареных продуктах (картофель фри), а вторые — в соках.- Запекайте блюда в духовке, а фрукты и овощи ешьте сырыми. При этом не забывайте о том, что они должны быть натуральными, выращенными без использования удобрений. Овощи, богатые клетчаткой, не только помогают печени справляться с детоксикацией, но и положительно сказываются на работе
желудочно-кишечного тракта, снижая этим нагрузку на орган.
Воздерживайтесь от употребления спиртного и курения
Алкоголь повреждает печень, уничтожая её клетки. Самые опасные её заболевания — от дистрофии печени до цирроза — часто являются последствиями увлечения именно спиртными напитками. Мы вынуждены огорчить сторонников теории о том, что алкоголь в малых дозах бывает полезен — вашей печени всё равно, сколько вы выпили. Своё отравляющее воздействие на неё оказывает любое количество спиртного. А здоровью тех, кто уже имеет какое-либо её заболевание, употребление даже самого небольшого количества алкоголя может нанести непоправимый вред.
Губительное воздействие на клетки печени оказывает и курение. Поэтому от этой вредной привычки тоже стоит отказаться.
Замените химические бытовые средства на натуральные
Живя в экологически неблагоприятной обстановке, используя бытовую химию, мы получаем колоссальные дозы токсических веществ ежедневно — и удар, прежде всего, приходится по печени. Его можно постараться свести к минимуму, выбирая для уборки дома и личной гигиены средства на натуральной основе. А ряд средств бытовой химии специалисты и вовсе рекомендуют полностью исключить из обихода — например, фосфатные стиральные порошки.
Очищайте организм
Регулярная детоксикация организма позволит поддерживать естественный процесс выведения из него токсинов. Помочь в этом и снизить воздействие негативных факторов, например, сможет соблюдение диеты с высоким содержанием полезных для печени продуктов (тыква, молочные продукты, курага).
Бесконтрольный или длительный приём лекарственных препаратов способен нанести серьёзный урон клеткам печени. Старайтесь чётко придерживаться рекомендаций лечащего врача относительно дозировки лекарств и не пить их дольше положенного срока. А ряд медикаментов даже при правильном их применении вызывают повреждения печени.
Занимайтесь спортом
Малоподвижный образ жизни — прямой путь к лишнему весу и, как следствие, стеатозу. Регулярные же занятия спортом не только позволяют поддерживать тело подтянутым, но и благоприятно влияют на процесс выработки печёночных ферментов, помогая ей нормальной выполнять свою работу. Соблюдайте эти несложные советы, и вы значительно снизите нагрузку на печень и сохраните здоровье на долгие годы! Обратитесь к гастроэнтерологу многопрофильного медицинского центра Бест Клиник за консультацией, если вас стали беспокоить проблемы с печенью — наши специалисты успешно справляются с любыми её заболеваниями и берутся даже за самые тяжёлые случаи!