Жизнь современного человека несется вперед со скоростью локомотива. События мелькают, как пейзаж за его окном. К сожалению, не всегда приятные. Стрессы, переизбыток поступающей негативной (да и просто лишней) информации, неправильное питание (наспех и на ходу), сидячая работа — все это приводит к тому, что, казалось бы, вполне крепкий человек неожиданно для себя хватается за сердце.
До 40 лет вообще очень немногие задумываются о здоровье своего сердца. Они уверены, что такого рода проблемы начинаются ближе к пенсии. Однако к нам в клинику часто обращаются совсем молодые люди. И можем сказать, что за последние годы проблема выросла в масштабах и изрядно «помолодела». На сегодняшний день болезни сердца и сосудов — в числе важнейших медицинских и социальных проблем.
Но как же быть, если поменять образ жизни нет никакой возможности, а инсульта с инфарктом совсем не хочется?
Конечно, способы есть. Даже сидячая работа с ежедневными стрессами, сумбурными обедами и жуткой дорогой по пробкам туда и обратно не может вам помешать быть здоровым. Если, конечно, вы этого действительно захотите.
Как предотвратить болезни сердца?
Курение
Если человек систематически курит, у него повышается тонус сосудистых стенок, что является основной причиной возникновения атеросклероза… Но это медицинский факт, который и так знают все. А
Но сразу и не надо. Если не получается, можно попробовать постепенно.
Попробуйте поменять сигареты на более легкие и слегка сократить количество курений в день. При этом не выходите за поставленные себе самому рамки. Семь так семь. И ни единой больше! Затем — научитесь делить сигарету. Сначала курите 2/3, затем половину. И не забывайте: сокращать количество выкуренных в день сигарет
Следом, с небольшим отрывом идет…
Вредная пища
Изобилие жареного, соленого, сладкого, много всего и на ночь — с этим лучше тоже потихонечку попрощаться.
А что же можно, только хлеб и воду? — спросите вы. Почему же, вовсе нет. Список продуктов, рекомендуемых к употреблению для тех, кто хочет избежать проблем с сердцем, достаточно широк.
Врачи советуют больше свежих овощей и нежирного мяса. Соль лучше заменять другими натуральными специями: базилик, кориандр, зира и даже перец.
Особенно важно употреблять ржаной хлеб, фасоль, гречневую крупу и печень. В состав этих продуктов входит никотиновая кислота, которая препятствует образованию плохого холестерина и способствует образованию хорошего.
Также стоит ввести в свой рацион отруби (препятствуют всасыванию холестерина в тонкий кишечник) и льняное масло (снижает уровень холестерина в крови).
Хорошие новости для любителей вкусненького — в вишне и малине содержится салициловая кислота, которая препятствует образованию тромбов.
А клубника, цитрусовые и сладкий перец содержат много витамина С, который защищает артерии и снижает кровяное давление.
Алкоголь
Движение
Банально, но оно — действительно жизнь. Чтобы
Если результат показывает, что проблемы есть — не отчаивайтесь. Необязательно тягать штанги в спортзале и морить себя голодом. Достаточно просто питаться правильно, ограничив количество соли, и в разы увеличить количество пеших прогулок. Хотя бы 3–4 километра в день. Владельцам смартфонов еще проще — достаточно установить приложение «шагомер», которое сможет рассчитать, сколько шагов необходимо пройти именно вам. Недостаток движения, к слову, может также спровоцировать ряд других болезней и ухудшить общее состояние организма. Для тех, кто не любит пешие прогулки, есть прекрасная альтернатива: плавание или танцы.
Умственная активность
Когда обращаться к врачу?
Медицинское обследование
В Бест Клиник применяются самые разные современные методы диагностики сердечных заболеваний, такие как эхокардиография, зондирование полостей сердца, холтеровское мониторирование и проч. Эти процедуры позволяют обнаружить заболевание на самых ранних стадиях развития, что дает возможность вовремя начать лечение, сохранить пациенту здоровье и даже жизнь.
Помимо этого, у нас можно сдать анализ крови на холестерин, измерить артериальное давление, получить консультацию
И немедленно обратитесь к доктору, если:
- вы почувствовали внезапную слабость;
- руки или ноги без видимой причины потеряли чувствительность;
- появились трудности с произношением или пониманием простых предложений;
- резко нарушилось зрение;
- резко появилась интенсивная головная боль.
Это признаки, которые говорят о том, что с вашим состоянием явный непорядок. Лучше лишний раз перестраховаться, чем платить за пренебрежение к своему состоянию неподвижностью в течение многих месяцев, а то и жизнью.
Но чтобы этого не случилось, обычному здоровому человеку уже сейчас можно предпринять несколько несложных шагов: больше отдыхать, гулять, дышать чистым воздухом, не поддаваться вредным привычкам… И, конечно же, проявлять внимание к любым изменениям своего самочувствия.
А если вам нужно получить консультацию или пройти медицинское обследование — обращайтесь к нам в Бест Клиник, мы работаем без выходных.
